黑科技 生活百科 怀孕其实可以吃冰?中医师给孕妇的不伤身「吃冰3诀窍」,天气燥热不用再忍耐了!

怀孕其实可以吃冰?中医师给孕妇的不伤身「吃冰3诀窍」,天气燥热不用再忍耐了!

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新手妈妈们在怀孕后,大多很小心翼翼,深怕吃到的东西对宝宝健康造成影响。
很多妇女在怀孕后,第一件事情就是问:「医师,我有什么是不能吃的?」新手妈妈们在孕后,大多很小心翼翼,深怕吃到的东西对宝宝健康造成影响。不过,怀孕都这么辛苦了,如果吃个东西也要提心吊胆,好像也是很难受呢。

怀孕其实可以吃冰?中医师给孕妇的不伤身「吃冰3诀窍」,天气燥热不用再忍耐了!插图
图/ Pixabay

我通常建议妈妈一旦确定受孕后,就要先了解哪些食物是绝对不能吃的,哪些可以少量食用,还有哪些是能放心吃的,这样在食物选择上,就不用常常担心受怕了!

♥ 必须浅尝即止的食物

1. 含咖啡因饮品

很多妈妈跟我说,怀孕前每天早上都要一杯咖啡提神,孕期最难受的就是戒咖啡,我都会回她们说:「等一下看诊结束,就去喝一杯中杯美式或大杯拿铁犒赏自己吧!」

近几年的研究显示,低量的咖啡因并不会对胎儿有所影响,隔几天一杯美式或拿铁是很安全的。不过,因为胎儿体内没有代谢咖啡因的酵素,如果过量摄取咖啡因,还是有可能会对胎儿造成伤害。

那么多少算多呢?研究显示,每日咖啡因摄取量大于300 毫克时,各种孕期风险,会随着咖啡因增加而提升,有可能会造成胎儿体重过轻、生长不良及流产等问题。

所以建议妈妈,孕期咖啡因摄取以每日200 毫克为上限。市面上咖啡及茶的咖啡因含量差异非常大,所以每日都会喝咖啡或茶的妈妈,在喝之前,最好先了解饮料中咖啡因的含量。如果是偶尔嘴馋才喝的,则不用太在意。

2. 内脏类食物

内脏类食物,如鸭肝、鹅肝、鸡胗、鸡心、猪肾(腰子)等富含维生素A与B12,还有铜,适量摄取对妈妈及宝宝是有益的,但若摄取过量,会对宝宝造成肝毒性。建议妈妈一周不要食用内脏类食物超过一次。

♥ 必须完全忌口的食物

1. 酒精

酒精会从胎盘进入胎儿体内,损伤其神经系统,而中枢神经系统的破坏是不可逆的,一旦受到伤害,便会造成一辈子的遗憾。主要症状包括:生长迟缓、学习障碍、过动、听力障碍等等,也会对五官的发育造成影响,妈妈不可不注意,酒类千万要忌口。

2.生食类
生食类食物包括:生鱼片、生蚝、生肉、生鸡蛋、生水。

生食类食物如果不够新鲜、没有处理干净,可能会因此感染大肠杆菌、霍乱弧菌等肠胃炎菌种,严重时会导致大量脱水及电解质失衡,而需要终止妊娠。此外,未煮熟的蛋白质易引起过敏,所以,妈妈最好所有食物都煮熟食用。

没有煮熟的蛋,如温泉蛋、早餐中的半熟炒蛋、蛋沙拉及甜点中的生蛋(如提拉米苏),是一般人比较容易忽略的部分,因其可能有沙门氏菌,孕妈咪最好避免食用。

3. 重金属含量高的鱼类

美国FDA 提出几种高重金属含量的深海鱼,建议孕妇避免食用,分别是旗鱼(sword fish)、鲨鱼(shark)、鲭鱼(king mackerel)、马头鱼(tilefish)和鲔鱼(bigeye tuna) 、马林鱼(marlin)。这些鱼类中含有较多的汞,可以穿透胎盘,影响胎儿的神经发育。

怀孕其实可以吃冰?中医师给孕妇的不伤身「吃冰3诀窍」,天气燥热不用再忍耐了!插图(1)

4. 罐头肝酱与肉酱(Pâté)

罐头肝酱与肉酱容易含有李斯特菌,孕妇如果感染可能会导致流产。72° C以上温度可以将李斯特菌杀死,如果要食用罐头,必须煮熟后再吃。

药物必须咨询医师后服用

各类的西药、中药,都必须询问过医师后再服用。

♥ 其他食物Q&A

Q1. 孕妇能不能吃「冰」的食物?

孕后因为荷尔蒙的影响,妈妈常有身体燥热、口渴的感觉,有人跟我说,她连冬天都好想喝冰的!到底冰的饮料或食物,对孕妈咪和宝宝有什么影响呢?

想吃冰,是体质失衡的警讯
孕期特殊的燥热感,部分是来自于代谢的增加,也有部分是由于孕吐、睡眠不好、食欲不振、便秘造成的。

「孕吐」时因为吐出许多水分,体内阴液耗损,阴不足则阳过旺,阳过旺则生热、口渴,所以很多妈妈孕吐时特别喜欢含冰块,藉由它较低的温度来缓解燥热感。

「睡眠不足」同样会耗损体内的肝阴、肾阴,所以睡不好的妈妈常常有虚性亢奋、晚上口渴、燥热的感觉。

「食欲不振」的燥热,则是与气血不足有关。因为气血不足,心脏需要耗费更多的能量、做更多的工作,去维持住气血供给,所以身体便容易产生燥热的感觉。

如果孕妈咪身体常感觉燥热,很想吃冰,我通常会看看患者是否有孕吐、睡眠不好、食欲不振,或是宿便、宿食的问题。如果有,将这些问题处理好,就可以缓解她们燥热的感觉,不再那么想吃冰了。

冰品只有短暂的凉快作用
相信大家一定有体会过,冰的饮料喝下肚,虽然暂时觉得畅快舒服,不过一会儿,燥热的感觉又回来了,甚至觉得更渴。

那是因为喝下冰饮后,脾胃阳气受到抑制,影响其水分吸收利用的功能,所以喝完可能会觉得更渴。

脾胃不好的妈妈要避免冰品
冰品下肚,首当其冲就是「脾胃」。人是恒温的动物,为了抵挡冰品的寒气,就需要能量来中和其寒性。如果妈妈本身脾胃较弱,常常有肠胃道的症状,如胀气、消化不良、胃食道逆流、便秘等,再吃过多的冰品,就会使脾胃机能雪上加霜,不舒服的症状加重。

孕前体寒的妈妈少吃
很多妈妈在孕前是属于寒性的体质,容易手脚冰冷、经痛等,虽然体质偏寒,但在孕期仍会有燥热的感觉(燥热是代谢增加造成的,并非真正体质变热),也应该尽量避免吃冰的,以防影响肝、脾、肾功能,造成产后体质更加虚寒的状况。

吃冰品三诀窍
如果孕期在夏天,真的想吃喝点冰饮,请把握以下原则,才不容易伤身。
①浅尝不过量:一次浅尝几口,避免大量造成身体负担。
②含口中三秒钟:喝入口中不要马上吞下去,先含一含,让冰饮进入肠胃时的温度高一点。
③饭后一小时食用:避免空腹或是边吃饭边配冰饮。

Q2. 吃薏仁会导致流产吗?

薏仁是中药的一种,也是民间常用食材,四神汤、绿豆薏仁、薏仁浆等,都可看到它的踪影。我常常接到妈妈们紧张的询问,不小心吃到薏仁,会不会影响胎儿?

薏仁性微寒,味甘淡,有健脾去湿、利水消肿、清热排脓等功效,有些古籍中记载孕妇不宜食用,因顾忌其「偏寒」的药性对宝宝不好,或是担心其「利水」的功能会使羊水量减少。

其实,薏仁药性仍偏平和,一般正常体质的妈妈偶尔食用,并无影响,不过,请不要一次大量食用(超过两200克);而孕妇若有以下几种状况,则建议避免服用薏仁:
①怀孕未满三个月。
②怀孕满三个月但常常有腹痛、胎动不安或出血症状者。
③羊水过少的人。

如果没有以上的状况,偶尔喝喝薏仁浆、吃点四神汤,是没有问题的喔!

本文来自网络,不代表黑科技立场,转载请注明出处。

作者: thinkou

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