台灯的光要越亮越好？眼科医生：台灯的４项护眼指标

开学了，不少家长们纷纷去大卖场想给孩子们购买台灯，希望在新学期打造好视力，只是要怎么挑才有护眼效果呢？三军总医院眼科部主任吕大文指出，建议家长挑选台灯时选择色温4000K、演色性达80%以上、光线照度300~600lux、选择没有频闪这四项重点，购买咨询卖家这些条件，可以帮助孩子减少眩光问题，读书写作也不容易疲累。

台灯挑选4重点这样护眼才有效

护眼台灯要怎么挑呢？吕大文指出，台灯牵涉灯源本身的制作水平、灯管、灯体设计，没有办法以单一数值直接评估好坏，因此要放在整体一并考量才行，吕大文提供以下四项护眼指标：

1.色温选4000K左右：吕大文表示，台灯色温选在4000Ｋ左右最理想，因为最接近自然光不容易感到疲劳。当K数越大，灯光色越白，以全白光6500K为例，它的蓝光元素太多，长期使用全白光容易有头晕、眼睛干涩、视觉疲劳等问题。

2.照度300~600lux：照度选300~600lux最适合，如果照度小于300lux，光度不均匀会造成疲劳，大于600可能会刺眼、眩光，甚至让你疲累、想睡觉，对此有些台灯使用隔罩设计形成干扰以减少眩光的产生。

3.演色性达80%以上（Ra）：自然光演色性达100%，代表光源照射在彩色物体所能看到的色彩程度，演色性越高越理想，建议至少选购演色性达80%以上(Ra）的台灯较佳。

4.没有频闪：明显的频闪会视觉疲劳，不过由于LED灯设计、制作水平难免可以感觉到光源闪烁，应挑选没用可见的频闪，对眼睛负担小。

台灯越亮越好吗？光线太亮反伤眼    

吕大文指出，民众购买台灯时，常常误以为灯管会越用越老旧，所以想买特别白的灯光，以免灯光变黄、变暗了。对此，吕大文提醒，实际上LED灯使用到坏时，色温还是维持在4000K，不会有逐渐递减的现象，所以民众不用购买特别白的灯使用，因为蓝光成份太多，反而对眼睛是一种大大的伤害。