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想要睡个好觉吗?那就卸载你的睡眠APP

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现代人的生活节奏和压力越来越大,很多人都会面临着失眠、入睡困难的问题。不管是在安卓还是在iOS上,都有一些睡眠追踪的APP,甚至还有一些诸如苹果iWatch和手环之类的硬件,这些软件硬件可以用来收集你的睡眠数据,并对你的睡眠质量提供一些建议。但是这些APP真的效果如它们的介绍那样很有效么?

想要睡个好觉吗?那就卸载你的睡眠APP

最近英国的睡眠专家就对此类睡眠追踪APP提出了警告:睡眠追踪软件可能会让你的睡眠变得更糟糕。

在伦敦盖伊医院工作的睡眠障碍专家Guy Leschziner博士表示,睡眠追踪软件本身并没有什么危害,但是却可能会引起使用者对于睡眠的担忧,从而真正的患上失眠症。因为这些APP只是提供一个心理安慰作用,但是长期使用,反而会产生心理负担,从而加剧自己的失眠症。

Leschziner在英国切尔滕纳姆科学节的一次演讲中表示,“我们已经看到很多人因为此类睡眠类APP和硬件而患上了严重的失眠症”。

Leschziner继续说他怀疑此类应用的效用。“你并不需要使用APP来告诉自己是不是有一个好的睡眠质量。感到疲倦那就是没睡好,要是起来以后感到神清气爽,那就是很好的睡眠了。”

早在2017年的一份临床睡眠医学杂志上,就有医生对此类睡眠类APP提出了担忧。专家表示,用户使用此类APP,本身对于睡眠的焦虑被转移到APP上,会因为APP中的各种数据对自身的睡眠质量提出疑问,进而产生更大的焦虑。

当然了,我们并不是批判此类APP的作用,在生活中能够了解自己的睡眠数据本身也是一件很有意思的事情,但是如果你将这件事看得很重要的时候,它反而可能会影响你的情绪。特别是现代的人对于手机的依赖性越来越强,很多时候人的失眠本身就是因为手机造成。与其一直关注手机上的APP来提醒自己什么时候该睡觉了,不如每天都能够按时关掉手机,这样坚持下来,睡眠质量也肯定是会变好的。

本文来自网络,不代表黑科技立场,转载请注明出处:https://www.108hei.com/archives/962

作者: thinkou

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